1. Sarapan Roti Panggang
Sebuah
penelitian di Tuft University menemukan bahwa mereka yang tidak
mengonsumsi karbohidrat di pagi hari memiliki daya ingat yang buruk. Sel
otak Anda membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi secara optimal. Roti
gandum panggang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet dan
otak Anda.
2. Olahraga Pagi Sebelum Bekerja
Menurut
Sandra Aamodt, PhD, penulis “Welcome to Your Brain”, olahraga
meningkatkan peredaran darah ke otak dan menyuplai lebih banyak oksigen
serta glukosa yang sangat dibutuhkan sebagai bahan bakar. Berdasarkan
penilitian di Journal Neurobiology of Learning and Memory, Anda dapat
mempelajari kosakata baru 20% lebih cepat setelah berolahraga.
Disarankan untuk mengambil kelas aerobik atau kickboxing, agar Anda
dapat melatih memori dengan menghafalkan gerakan yang diberikan oleh
instruktur.
3. Ganti Font Tulisan
Apakah Anda biasanya menggunakan font Times New Roman?
Cobalah mengganti font tulisan Anda. Memfokuskan otak terhadap jenis
font tulisan yang berbeda dapat meningkatkan kinerja otak. Mengubah font tulisan dari Times New Roman menjadi Comic Sans Italicized dapat melatih otak untuk lebih berkonsentrasi.
4. Browsing Ketika Jam Makan Siang
Sebuah
studi di University of California menunjukkan, menghabiskan waktu
selama satu jam sehari di internet dan browsing mengenai hal yang Anda
sukai dapat menstimulasi bagian frontal lobe otak, yang
menyimpan memori jangka pendek. Sirkuit syaraf akan lebih terangsang
ketika Anda melakukan pengambilan keputusan sambil mengasah kemampuan
verbal dan visual-spasial anda.
5. Perhatikan Tempat Parkir Mobil Anda
Selalu
lupa di mana Anda memarkir mobil? Cobalah cara ini untuk mengatasinya.
Begitu keluar dari mobil, lihatlah ke sekeliling tempat parkir Anda,
lalu gerakkan mata Anda ke kiri dan kanan setiap satu atau dua detik
selama 30 detik. Latihan visual ini dapat meningkatkan memori jangka
panjang Anda hingga 10%.
6. Gunakan Dental Floss Sebelum Tidur
Menggunakan dental floss secara
teratur dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut, begitu pula dengan daya
ingat. Apabila Anda tidak menggunakan dental floss, dapat terjadi
pembengkakan di gusi dan meningkatkan risiko masuknya bakteri jahat ke
aliran darah. Ketika sudah berada di dalam aliran darah, bakteri dapat
menyebabkan radang di bagian tubuh termasuk otak. Gunakanlah dental
floss dua kali sehari untuk mencegah hal tersebut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar